Вторник, 07.02.2023, 21:10
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Форма входа
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Архив записей
Новости
Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2016 » Март » 26 » Норма в жизни: как побороть бессонницу
22:23
Норма в жизни: как побороть бессонницу

Man Awake In Bed Suffering With Insomnia

Неравномерный ритм жизни, большие объемы работы, которые - ну вот просто - срочно нужно выполнить и времени на это днем не хватает, интересная телепередача в час ночи… И так мы живем каждый день. А потом жалуемся что у нас бессонница.

Давайте рассмотрим основные причины бессонницы, которые происходят из нашего ритма жизни, и как с ними бороться.

1. Старайтесь за час до сна ничего не читать и не смотреть телепередач.

Интересная книга или волнующий фильм вынуждают мозг напрягаться и работать сверхурочно, мешая вам заснуть.

2. Урегулирует свой "сонный" график. Ложитесь спать не тогда, когда «пора» или когда «нужно спеть колыбельную» детям, а когда вы почувствуете потребность. Но старайтесь корректировать себя - ложиться в 3 утра исключительно из-за требования организма, если просыпаться нужно в шесть - глупо.

3. Уменьшите активность во второй половине вечера. Стремитесь не думать о проблемах или планировать деятельность на завтра.

4. Если вы интересуетесь восточной медициной ,то стоит выполнять дыхательные упражнения - они помогут вам заснуть.

5. Кровать - это атрибут для сна. Для отдыха после работы используйте диван. Выработайте в себе привычку - в постели только спать!

6. Правильное питание - залог хорошего сна. Поэтому не нагружайте организм тяжелой пищей, выпейте перед сном теплое молоко с медом.

7. Попробуйте послушать приятную музыку перед сном. Наконец ученые доказали, что классическая музыка помогает заснуть - потому включайте и наслаждайтесь!

источник

Похожие записи:

Категория: Познавательное | Просмотров: 424 | Добавил: Админ | Теги: советы, бессонница

html-cсылка на публикацию
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию

Самые популярные записи на сайте:

Катя Самбука - Сказка (видеоклип и слова...
Пьяный Медведев (фото и видео)
Корректная работа паролей NOD32
События в Урумчи, Китай (36 фото)
Лучшие музыкальные сайты Рунета
Дресс-код от Газпрома (17 страниц прилож...
Очень красивые виды природы со всего мир...
Обнаженная Катя Гусева в майском номере ...
Гермиона топлесс (фото)
Фантастические картины Mahir Ates (24 фо...
Топ-100 главных книг в мире по версии Ne...
Отличные фотографии дня ВДВ в 2008 и 200...
Проиграла пари - раздевайся (7 фото ню)
Вырезаем снежинки из бумаги (инструкция)
Подарок папе своими руками (фото)
Эрнестина Шепард, 75-летний тренер по фи...
13 самых страшных компьютерных игр
Классное платье от Джоди Марш (9 фото)
Сиськи Милы Йовович (12 фото)
Супергибкость. Резиновые женщины (53 фот...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]