Как легко обмануться на многообещающих диетах из серии «ешь, что хочешь, и худей»! А почему бы, наоборот, не начать самому обманывать свой организм в его упорной тяге к перееданию?

То есть применить на деле некоторые нетрудные хитрости, которые реально способны помочь.

Что это за хитрости? Давайте разберемся.

Как можно похудеть с помощью обмана

1. Тянет к холодильнику вечером? Значит, нужно обмануть желудок завтраком и съесть с утра хорошую порцию не углеводов и жиров, а белка: сыр, творог, яйца. И жевать медленно: один кусочек 20 раз.
2. Перед едой хорошо выпить стакан воды. Заполняя желудок, она создает ощущение сытости. Подождать 20 минут. Только если и второй стакан не поможет, можно приступить к еде. Именно так делают грациозные француженки.

Теперь о зрении. Известное выражение «пожирать глазами» применимо и к человеку, сидящему за тарелкой с едой. Как говорят ученые, сытость определяется не желудком, а зрением. Организм же сигнализирует только через 30 минут после начала еды.

Тогда как обмануть зрение?

1. Для этого следует заменить все тарелки в доме на небольшие, размером с ладонь. С маленьких тарелок точно не растолстеешь.
2. Нелишне обратить внимание и на их цвет. Темная еда кладется на белые тарелки, светлая на темные, чтобы глаза не обманывались насчет количества пищи. Важно также избегать красно-оранжевых оттенков в посуде, чтобы излишне не возбуждать рецепторы.
3. Тарелочек должно быть несколько, но с разным содержимым, в основном с овощами, рыбой и фруктами. Так стройные японцы употребляют в год 100 различных видов продуктов в отличие от американцев и европейцев и игнорируют мясо.
4. Дальше, не мешало бы обустроить место для еды вдали от телевизора и компьютера, так как с ними легко отвлечься от количества поглощаемой пищи.
5. Питаться в идеале необходимо каждые два часа. Маленькие и частые порции дают организму возможность продуктивно работать, не откладывая лишние килограммы.

В перерывах между едой желательно:

1. Загружать мозг любой интеллектуальной работой, зная, что среди людей с высшим образованием на 37% меньше толстых. Мозг, питаясь умственной пищей, отвлекает желудок от физической.
2. Заниматься хотя бы элементарной зарядкой. Эффект от этого поразительный: позыв к еде пропадает на долгое время. Организм вместо переработки пищи занят мышечной работой. Прогулка на воздухе в 10000 шагов в день довершает результат.
3. И самое главное: надо всегда следить за своим настроением, так как бывает большое желание «заесть беду». А для этого чрезвычайно важно принимать себя в любом виде и использовать позитивные «настрои».

Чтобы достигнуть стойких результатов, эта тактика в вопросах еды должна стать образом жизни. Ничего лучше в борьбе с лишним весом человечество пока не придумало. Так зачем позволять обманывать себя?

Автор: LanaVesta

Отсюда: dietantka.ru