Воскресенье, 05.02.2023, 12:10
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Форма входа
Календарь
«  Февраль 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29
Архив записей
Новости
Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2016 » Февраль » 23 » Главные продукты, которые помогают бороться с усталостью
11:02
Главные продукты, которые помогают бороться с усталостью

Хроническая усталость, стресс, ощущение полного упадка сил и измождения – симптомы надвигающейся депрессии. Чтобы помочь организму справиться с издерганностью и последствиями стресса нужно пересмотреть свой рацион. Еда должна повышать уровень энергии в организме и снимать все проявления усталости, а не наоборот.

ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ ПРОТИВ УТОМЛЕНИЯ

1. Зеленый чай с добавлением цельного молока. Этот напиток снимает усталость, заряжая организм целебной энергией на несколько часов. Помимо этого чай с молоком выводит из организма радионуклиды и тяжелые металлы – кадмий, ртуть, свинец, улучшает состав крови, помогает работе селезенки и повышает детоксикационные свойства печени. Диетологи советуют употреблять зеленый молочный чай всем, желающим распрощаться с лишними килограммами.

Зеленый чай с добавлением цельного молока

2. Кефир с орехами и сухофруктами. Этот вкусный десерт снимает ощущение вялости, поднимает тонус и улучшает настроение. В стакан био-кефира или обезжиренной простокваши следует положить мелко нарезанные курагу, чернослив изюм и по несколько ядер миндаля, кедрового и грецкого орехов, добавить мед.

Кефир с орехами и сухофруктами

3. Шпинат. В листьях этой полезной огородной зелени содержится большое количество железа, необходимого для переноса кислорода в крови и поддержания уровня гемоглобина. А еще железо непосредственно участвует в процессе выработки энергии. Соответственно недостаток этого элемента в организме и вызывает быструю утомляемость. Помимо этого шпинат богат магнием, нехватка которого – прямой путь к депрессии и бессоннице. Присутствие в составе зелени калия способствует оптимальному мышечному тонусу. Добавляя шпинат в супы, салаты, овощные рагу или соусы вы насыщаете организм важными питательными веществами.

Шпинат

4. Гранат. Этот кисло-сладкий фрукт наполняет энергией все клетки тела. Высокое содержание витаминов (А, группы В, С, Е, Р, РР) и макро- и микроэлементов в гранате обуславливает его способность повышать иммунитет, снижать раздражительность и бороться с упадком сил. Выпивайте стакан гранатового сока ежедневно или заменяйте его половиной спелого фрукта.

Гранат

5. Морская капуста. Помимо йода, дефицит которого ведет к сбою в работе всей эндокринной системы, что часто является причиной усталости, этот вид капусты содержит оптимальное количество витаминов группы В, влияющих на общее состояние пищеварительного тракта и нервной системы. Витамины группы В регулируют работу надпочечников и участвуют в выработке гормона адреналина. Регулярное употребление морской капусты поможет очистить кишечник от шлаков, разгрузить организм и похудеть, что приносит облегчение и поднимает жизненный тонус.

Морская капуста

6. Бананы. Являются источником калия, необходимого для питания сердца, железа и триптофана (аминокислоты), участвующих в выработке серотонина (именно этот гормон отвечает за состояние счастья и радости). Один-два плода в день помогут наполниться энергией и зарядиться оптимизмом.

Бананы

7. Рыба, особенно жирных сортов. Кета и лосось, семга и сельдь являются самыми качественными поставщиками жирных кислот (омега-3) в наш организм. Эти кислоты оказывают непосредственное влияние на состояние и работоспособность мозга, очищают сосуды, восстанавливают клетки печени и помогают нервной системе справляться с перегрузками. Кроме этого в состав рыбы входит витамин В6, повышающий сопротивляемость организма и улучшающий настроение. Регулярное употребление рыбы (по 120-150 гр через день) значительно улучшает общее состояние организма и повышает стрессоустойчивость.

Рыба, особенно жирных сортов

Большую часть ежедневного рациона должны составлять овощи, ягоды, фрукты и крупы. Пересмотрите и свой режим питания. Оптимально – составить график приема пищи 5-6 раз в день. Откажитесь от позднего ужина, исключите жареные и жирные блюда из рациона, всегда завтракайте.

Постарайтесь устраивать ежевечерние прогулки на свежем воздухе. Они помогут вам насытить клетки тела кислородом, отвлечься от постоянных проблем и зарядиться новыми впечатлениями.

Отсюда: frausite.ru

Похожие записи:

Категория: Познавательное | Просмотров: 551 | Добавил: Админ | Теги: усталость, здоровье, продукты

html-cсылка на публикацию
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию

Самые популярные записи на сайте:

Катя Самбука - Сказка (видеоклип и слова...
Пьяный Медведев (фото и видео)
Корректная работа паролей NOD32
События в Урумчи, Китай (36 фото)
Лучшие музыкальные сайты Рунета
Дресс-код от Газпрома (17 страниц прилож...
Очень красивые виды природы со всего мир...
Обнаженная Катя Гусева в майском номере ...
Гермиона топлесс (фото)
Фантастические картины Mahir Ates (24 фо...
Топ-100 главных книг в мире по версии Ne...
Отличные фотографии дня ВДВ в 2008 и 200...
Проиграла пари - раздевайся (7 фото ню)
Вырезаем снежинки из бумаги (инструкция)
Подарок папе своими руками (фото)
Эрнестина Шепард, 75-летний тренер по фи...
13 самых страшных компьютерных игр
Классное платье от Джоди Марш (9 фото)
Сиськи Милы Йовович (12 фото)
Супергибкость. Резиновые женщины (53 фот...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]