События и новости [166] |
В порядке бреда
[128]
Мои заметки
|
Новости сайта [10] |
Познавательное [485] |
Фотофакт [532] |
Цитаты, подборки [267] |
Фотоподборки [320] |
Историческое [6] |
Видео [57] |
- 2008 Сентябрь
- 2008 Декабрь
- 2009 Январь
- 2009 Февраль
- 2009 Март
- 2009 Апрель
- 2009 Май
- 2009 Июнь
- 2009 Июль
- 2009 Август
- 2009 Сентябрь
- 2009 Октябрь
- 2009 Ноябрь
- 2009 Декабрь
- 2010 Январь
- 2010 Февраль
- 2010 Март
- 2010 Апрель
- 2010 Май
- 2010 Июнь
- 2010 Июль
- 2010 Август
- 2010 Сентябрь
- 2010 Октябрь
- 2010 Ноябрь
- 2010 Декабрь
- 2011 Январь
- 2011 Февраль
- 2011 Март
- 2011 Апрель
- 2011 Май
- 2011 Июнь
- 2011 Июль
- 2011 Август
- 2011 Сентябрь
- 2011 Октябрь
- 2011 Ноябрь
- 2011 Декабрь
- 2012 Январь
- 2012 Февраль
- 2012 Март
- 2012 Апрель
- 2012 Май
- 2012 Июнь
- 2012 Июль
- 2012 Август
- 2012 Сентябрь
- 2012 Октябрь
- 2012 Ноябрь
- 2012 Декабрь
- 2013 Январь
- 2013 Февраль
- 2013 Март
- 2013 Апрель
- 2013 Май
- 2013 Июнь
- 2013 Июль
- 2013 Август
- 2013 Сентябрь
- 2013 Октябрь
- 2013 Ноябрь
- 2013 Декабрь
- 2014 Январь
- 2014 Февраль
- 2014 Март
- 2014 Апрель
- 2014 Май
- 2014 Июнь
- 2014 Июль
- 2014 Август
- 2014 Сентябрь
- 2014 Октябрь
- 2014 Декабрь
- 2015 Январь
- 2015 Февраль
- 2015 Март
- 2015 Апрель
- 2015 Май
- 2015 Июнь
- 2015 Июль
- 2015 Август
- 2015 Сентябрь
- 2015 Октябрь
- 2015 Ноябрь
- 2015 Декабрь
- 2016 Январь
- 2016 Февраль
- 2016 Март
- 2016 Апрель
- 2016 Май
- 2016 Июнь
- 2016 Июль
- 2016 Август
- 2016 Сентябрь
- 2016 Октябрь
- 2016 Ноябрь
- 2016 Декабрь
- 2017 Январь
- 2017 Февраль
- 2017 Март
- 2017 Апрель
- 2017 Май
- 2017 Июнь
- 2017 Июль
- 2017 Август
- 2017 Сентябрь
- 2017 Октябрь
- 2017 Ноябрь
- 2017 Декабрь
- 2018 Январь
- 2018 Февраль
- 2018 Март
- 2018 Апрель
- 2018 Май
- 2020 Апрель
- 2020 Июнь
- 2021 Май
- 2021 Октябрь
14:16 Принципы управления энергией |
Перевод статьи на сайте lifeoptimizer.org.
Когда речь заходит о производительности, наиболее часто упоминается термин «управление временем». Но существует менее популярный термин, который при этом не менее важен — это «рациональное использование энергии». Случалось ли, что вы не могли выполнить работу, даже несмотря на наличие большого количества времени? Что мешало вам? Отсутствие сил, мотивации? Количество времени не является основопологающей вашей производительности. Ваш энергетический уровень также очень важен. Если он высокий, вы можете выполнить в два раза больше работы за меньший отрезок времени. Если же ваш энергетический уровень снижен, вы не успеете сделать ничего, даже если у вас в запасе будет масса свободного времени. Как же управлять энергией? Существуют несколько принципов управления энергией: 1. Поддержание четырех источников энергии Существуют четыре источника энергии: физический, эмоциональный, психический и духовный. Необходимо следить, чтобы энергия поступала из каждого. Если отнять хотя бы один источник, ваша производительность может серьезно пострадать. Вот несколько советов, что нужно делать, чтобы избежать этого:
2. Увеличение энергетического потенциала Для того, чтобы поддерживать ваши источники, вам необходимо запастись энергетическим потенциалом. Таким образом, со временем вы можете улучшить ваши показатели. Чтобы создать энергетический потенциал, вы должны постоянно развиваться и самосовершенствоваться. Получайте новые знания в незнакомых областях, уделяйте больше внимания физичеким нагрузкам. Выйдите из зоны вашего комфорта. Но не забудьте давать себе достаточно времени на восстановление, иначе вы быстро выдохнетесь. 3. Создание позитивных ритуалов Негативные привычки истощают вашу энергию. Чтобы избежать этого, вы должны заменить негативные привычки положительными ритуалами. Ритуалы — это точные действия, которые вы постоянно выполняете в одно и то же время, чтобы достичь определенных целей. Например, просыпаться каждый день в 5 часов утра — это ритуал. Если вы пьете воду, когда чувствуете голод, но боитесь переесть — это тоже ритуал. Самое главное сделать выполнение ритуала автоматическим. Почему? Потому что
выполняя Вам понадобится приложить немало усилий, чтобы со временем вы могли выполнять ваши ритуалы на автомате. Привыкание займет от 30 до 60 дней. 4. Спринт, а не марафон Эффективное управление энергией требует от вас умения правильно балансировать стресс и восстановление. В вашей повседневной работе старайтесь выбрать принцип спринта, а не марафона. То есть, 90–120 минутные сессии интенсивной работы должны прерываться паузами отдыха, призванными помочь вам набраться энергии и подготовить вас к следующей рабочей сессии. Если же вы будете работать весь день беспрерывно, вы быстро выдохнетесь, и ваша продуктивность пойдет на спад. |
Похожие записи: |
Категория: Познавательное |
Просмотров: 938 |
Добавил: Админ
| Теги: |
html-cсылка на публикацию | |
BB-cсылка на публикацию | |
Прямая ссылка на публикацию |
Самые популярные записи на сайте:
Всего комментариев: 0 | |