Рак молочной железы является одним из самых опасных заболеваний среди женщин. Чтобы предотвратить его развитие, необходимо принимать особые меры. Воспользуйтесь специальными советами, которые помогут вам сохранить здоровье груди на всю жизнь.

Поддерживайте здоровый вес, особенно после менопаузы. Ожирение у женщин способно вызывать риск развития рака молочной железы на 40%. При этом женщинам с избыточным весом гораздо сложнее бороться с заболеванием после установления диагноза.

Сократите до минимума потребление алкоголя. Чем больше алкоголя вы пьете, тем больше увеличиваете риск развития рака молочной железы. Исследования показывают, что ежедневное употребление алкогольных напитков повышает риск на 21%. Выпивать следует только по особым случаям.

Физическая активность должна стать вашей приоритетной задачей. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать нормальный вес, укрепляют иммунную систему, снижают уровень эстрогена (высокий уровень этого гормона связан с повышенным риском развития рака молочной железы) и, следовательно, вероятность заболевания. Старайтесь выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную физическую нагрузку.

Ознакомьтесь с историей своей семьи. Женщины, в семье которых возникали случаи рака молочной железы, находятся в зоне большего риска. Особенно высокий риск у женщин, у которых с заболеванием сталкивались родственники первой степени (мать или сестра). Тем не менее, не стоит подвергать себя излишней панике: большинство случаев рака молочной железы встречается у женщин, чья семья ранее не сталкивалась с этой болезнью.