Четверг, 27.07.2017, 22:52
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Форма входа
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Архив записей
Новости
Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2016 » Март » 26 » Норма в жизни: как побороть бессонницу
22:23
Норма в жизни: как побороть бессонницу

Man Awake In Bed Suffering With Insomnia

Неравномерный ритм жизни, большие объемы работы, которые - ну вот просто - срочно нужно выполнить и времени на это днем не хватает, интересная телепередача в час ночи… И так мы живем каждый день. А потом жалуемся что у нас бессонница.

Давайте рассмотрим основные причины бессонницы, которые происходят из нашего ритма жизни, и как с ними бороться.

1. Старайтесь за час до сна ничего не читать и не смотреть телепередач.

Интересная книга или волнующий фильм вынуждают мозг напрягаться и работать сверхурочно, мешая вам заснуть.

2. Урегулирует свой "сонный" график. Ложитесь спать не тогда, когда «пора» или когда «нужно спеть колыбельную» детям, а когда вы почувствуете потребность. Но старайтесь корректировать себя - ложиться в 3 утра исключительно из-за требования организма, если просыпаться нужно в шесть - глупо.

3. Уменьшите активность во второй половине вечера. Стремитесь не думать о проблемах или планировать деятельность на завтра.

4. Если вы интересуетесь восточной медициной ,то стоит выполнять дыхательные упражнения - они помогут вам заснуть.

5. Кровать - это атрибут для сна. Для отдыха после работы используйте диван. Выработайте в себе привычку - в постели только спать!

6. Правильное питание - залог хорошего сна. Поэтому не нагружайте организм тяжелой пищей, выпейте перед сном теплое молоко с медом.

7. Попробуйте послушать приятную музыку перед сном. Наконец ученые доказали, что классическая музыка помогает заснуть - потому включайте и наслаждайтесь!

источник

Похожие записи:

Категория: Познавательное | Просмотров: 113 | Добавил: Админ | Теги: советы, бессонница

html-cсылка на публикацию
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию

Самые популярные записи на сайте:

Катя Самбука - Сказка (видеоклип и слова...
Пьяный Медведев (фото и видео)
Корректная работа паролей NOD32
События в Урумчи, Китай (36 фото)
Очень красивые виды природы со всего мир...
Лучшие музыкальные сайты Рунета
Дресс-код от Газпрома (17 страниц прилож...
Обнаженная Катя Гусева в майском номере ...
Гермиона топлесс (фото)
Топ-100 главных книг в мире по версии Ne...
Фантастические картины Mahir Ates (24 фо...
Отличные фотографии дня ВДВ в 2008 и 200...
Подарок папе своими руками (фото)
Проиграла пари - раздевайся (7 фото ню)
Вырезаем снежинки из бумаги (инструкция)
Классное платье от Джоди Марш (9 фото)
13 самых страшных компьютерных игр
Сиськи Милы Йовович (12 фото)
Супергибкость. Резиновые женщины (53 фот...
Поздравительные открытки на 23 февраля (...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]